簡単キレイで、上手にビジン

私も実戦する痩せ方や、習慣、オススメなどをとにかく紹介します。信じるか信じないかはあなた次第

ビジンは隠れマッチョ




こんにちは!


みなさんいかがお過ごしでしょうか??






もう梅雨も明けたところも多いのでは??










ガッツリ夏に入ってきましたね!
セミがうるさい!
アイス、ジュースがめちゃくちゃ美味しい!
プールや、海!
夏祭り!
男女の熱帯夜♡




なんて人によって楽しみは千差万別!



そして女性にとっては課題の多い夏です!




海、やプールでの水着はやはりなかなか抵抗があるもの、、、





このレベルになればとは思いますが、



無理なくそこを、めざしましょう!







さて今回は

お腹、二の腕周りを痩せるトレーニングのご紹介です!











今回チャレンジするトレーニングは
腕立て伏せ!



小学校の頃などにチャレンジした人もいるのでは?






かなり抵抗があるもののように思いますが、
ぶっちゃけ、その体勢から何かするかと
しません!









その形をただキープするだけ!
時間は30秒×2回

もしくは1分間×1回


好きな方を選んでください!



ポイントはたった一つ!
真っ直ぐな姿勢を維持すること!


イメージはお尻を締めるような感覚!
そうすることで背中を丸めることが出来ないためいい姿勢を維持できます。











腕立て伏せの効果は腹筋と背筋に著しく負荷がかかります。
また、二の腕にも負荷がかかるためすごく熱を持ちます。
熱を持つということはエネルギーを消費している証拠。
さらに胸にも負荷がかかるので、キュッとしまった胸にもなることからトップが高くなるとも言われてます!!!!




1週間に1回以上で充分効果があるので、
意外ときつく、何だかんだどんなに長くても1分なのでらくにできますよ!??



是非お試しあれ!!!!





また次回も簡単なトレーニングをご紹介します!